花粉症改善の鍵は腸内環境にあり
毎年つらい花粉症、その解決策は実は腸にあるかもしれません。今回は、花粉症と腸内環境の関係について簡単に解説し、その上で、腸活を通じて症状を軽減する方法をご紹介します。
腸と免疫の深い関係
花粉症は免疫システムの過剰反応が原因で起こります。このシステムにおいて働く免疫に関係する細胞の70%が腸に集中していることをご存じですか？腸内細菌が健康な状態を保つと、免疫バランスが整い、アレルギー反応が抑えられる可能性があります。具体的には、善玉菌を増やすことで腸内フローラが改善され、免疫が正常に働くようになります。
花粉症を和らげるための腸活習慣
花粉症対策に役立つ腸活のポイントを以下にまとめました：
発酵食品を毎日摂る: 味噌や納豆などは善玉菌を増やすのに効果的です。
食物繊維を多く摂る: 野菜や果物、豆類などに含まれている食物繊維は腸内細菌のエサになって、細菌の量を増やしてあげることで、腸内環境をサポートします。
加工食品を控える: 食品添加物が腸内環境を悪化させる可能性があります。例えば、「保存料」とか「ｐH調整剤」などは腸内細菌が増えるのを抑えてしまう危険性が考えられます。
適度な運動を心がける: ウォーキングやジャンプ運動などでお腹まわりを動かしてあげることで、腸の動きを活発にしましょう。
食品添加物が腸に与える影響
日常的に摂取している食品添加物が、腸内細菌のバランスを乱すことがあります。特に保存料や人工甘味料は、腸の粘膜に影響を与える可能性が指摘されています。花粉症の症状を和らげるためには、できるだけ添加物を避ける工夫が必要です。食品の原材料表示を参考にして、そこに書いてある原材料の形状が分かるようなシンプルな素材ばかりで作られた食品を選ぶことを心がけましょう。
ドクターJINのつぶやき
腸内環境を整えることで、花粉症だけでなく、全身の健康改善が期待できます。まずはできることから始めてみませんか？
私、ドクターJINは、腸内環境を改善することが健康への第一歩だと考え、日々の食生活を気をつけるようにしています。
あなたも、毎日の生活で腸を大切にする習慣を取り入れてくださいね。
