ふらっとする、その症状貧血かも? 食事で出来る対策方法
2021/03/24
腸活コラム
衝撃的な数字が出てました!
女性の約75%の人は
ご自身が貧血だと
感じたことがあるそうです。
ふらっとしたり
立ち上げれなかったり
夕方疲れを感じたり
肌が荒れたり
貧血、特に鉄欠乏性の
場合が多いです。
鉄不足は
貧血症状もありますが
コラーゲン不足にも
なっているかも知れないです。
それでは
不足している鉄分
確実に補うのには
サプリメントという方法もありますが
食事から補うとしたら
レバーがおススメです。
ただ、レバーは苦手だったり
料理が嫌な方もいます。
でも
レバー以外にも鉄分を含む食品はあります♬
例えば納豆を中心とした食事をするのは
どうでしょうか?
実は、当協会顧問の神谷医師のところで
健康栄養ドックを受けられた方たちの中で
毎日、納豆を食べている方たちは
比較的、鉄不足が少ないことが分かりました。
*納豆プラス食材で腸活・腸育アップ*
納豆に食材をプラスして
様々な栄養を一緒に摂るのは如何でしょうか?
【例えば納豆ご飯+梅干し】
プラス梅干し
お米の鉄分は、
タンパク質と一緒に食べると
吸収率が上がります。
更にクエン酸を
一緒に摂ることで
吸収率がアップ
納豆のタンパク質と
鉄分
シンプルな3つの食材ですが
毎日の食事が
鉄分をコツコツ
貯蓄してくれます。
更にプラス出来る食材があれば
足してみてくださいね。