ふらっとする、その症状貧血かも? 食事で出来る対策方法

2021/03/24 腸活コラム

衝撃的な数字が出てました!

 

女性の約75%の人は

ご自身が貧血だと

感じたことがあるそうです。

 

 

ふらっとしたり

立ち上げれなかったり

夕方疲れを感じたり

肌が荒れたり

貧血、特に鉄欠乏性の

場合が多いです。

 

 

鉄不足は

貧血症状もありますが

コラーゲン不足にも

なっているかも知れないです。

 

 

それでは

不足している鉄分

確実に補うのには

サプリメントという方法もありますが

  

食事から補うとしたら

レバーがおススメです。

ただ、レバーは苦手だったり

料理が嫌な方もいます。

 

でも

レバー以外にも鉄分を含む食品はあります♬

例えば納豆を中心とした食事をするのは

どうでしょうか?

 

実は、当協会顧問の神谷医師のところで

健康栄養ドックを受けられた方たちの中で

毎日、納豆を食べている方たちは

比較的、鉄不足が少ないことが分かりました。

 

 

 

*納豆プラス食材で腸活・腸育アップ*

納豆に食材をプラスして

様々な栄養を一緒に摂るのは如何でしょうか?

 

【例えば納豆ご飯+梅干し】

プラス梅干し

お米の鉄分は、

タンパク質と一緒に食べると

吸収率が上がります。

 

更にクエン酸を

一緒に摂ることで

吸収率がアップ⤴️

納豆のタンパク質と

鉄分

 

シンプルな3つの食材ですが

毎日の食事が

鉄分をコツコツ

貯蓄してくれます。

  

更にプラス出来る食材があれば

足してみてくださいね。