腸内細菌のバランスを保つためにファスティングは有効なのか？
2020/11/01
腸活コラム
今回、ファスティングに参加頂いた方の
その後の体調を伺ってみました。
Aさんの感想
ファスティング前は、トイレに行っても排便するのに時間がかかり、トイレ時間が長くなるので
仕事が忙しい時間帯にトイレに行くのを避けていました。
ファスティング後は
排便に時間がかからなくなり
スムーズに出るようになったので、気持ちも楽になりました。
また、ファスティングが終わったら体重が増えるかもと思っていたのですが、排便がスムーズになったせいなのか？
普通の食事に戻っても、ファスティング前の体重には戻らず、逆にファスティング終了後から比べても
-1.5ｋになりました。
トータルで現在、-3.5kgです。
あと、自分では気づかなかったことが！
家族からファスティング前は、
いびきが大きく、睡眠を妨げていたみたいですが、
ファスティング後は、いびきが小さくなり、
静かになったと言われました。
え！
そんなことがあるの？と思いましたが
嬉しい結果に繋がりました。
今後の食生活について
腸活・腸育理論の食生活について
教えて頂いたので、その内容に沿って自己管理を始めました。
サポートを受けながらがファスティング期間を過ごせたのも食べたい気持ちを抑えることが出来て良かったと思っています。
今後も折をみてファスティングを入れていきたいと思います。
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ファスティングを行っての効果は
人それぞれです。
Aさんのように
便秘が改善されたり、
いびきが大きかったのが、小さくなることもある場合もあることが分かりました。
体質改善に役立ち
今後の健康維持向上のために食生活への向き合いになり嬉しいです。
